西藏的名称演变和称呼方式如下：
一、官方名称与简称
全称 ：西藏自治区（Xizang Autonomous Region），简称“藏”。历史称谓
- 唐宋时期称为“吐蕃”；
- 元明时期称“乌斯藏”；
- 清代前期称“唐古特”“图伯特”；
- 康熙年间正式定名为“西藏”。
二、名称由来
“吐蕃”起源
藏语“蕃”意为“地方”或“部落”，“吐蕃”是古代藏族政权对自身地区的称呼，意为“吐出的雄狮”。
“西藏”定名
元朝统一藏族地区后，因位于中国西部，故称“西蕃”或“西番”。清朝康熙年间，为彰显国家统一，正式定名为“西藏”。
三、日常称呼习惯
藏语名称：
- 西藏自治区：བོད་ལས་ཕུལ་དུ་བྱུང་བར་བསྟོད་པའི་རྒྱ་ཆེར་འགྲེལ་པ》；
- 拉萨：惹萨（藏语“山羊”为惹，土为萨，因大昭寺而得名）；
- 昌都：康藏（意为“水汇合之处”）；
- 山南：雅砻（藏语洛喀，意为“战略要地”）。
英文翻译：
国际场合普遍使用“Tibet”作为英文名称，而“Xizang”是官方规定的汉语拼音译名。
四、名称争议与规范
近年来，中国政府推动在正式文件和国际交流中使用“Xizang”替代“Tibet”，以强化国家主权意识。但“Tibet”仍被部分非官方渠道使用，需根据具体语境判断适用性。
综上，西藏的名称既包含历史演变（如吐蕃、乌斯藏），也包含现代官方称谓（如西藏自治区、Xizang），需结合历史背景和语境使用。