根据《柳叶刀》一项持续15年、涉及8万人的调查报告,性价比最高的3种运动分别是:
挥拍类运动:
包括乒乓球、羽毛球、网球等,可降低56%的心血管疾病发生风险,达到运动量的情况下,可降低47%的全因死亡率。
游泳:
能改善血液循环和呼吸功能,预防心血管疾病,延缓呼吸机能减退。
室内有氧运动:
具体运动类型未详细列出,但也被认为是非常有益的运动方式。
因此,运动前三名可以分别是挥拍类运动、游泳和室内有氧运动。
根据《柳叶刀》一项持续15年、涉及8万人的调查报告,性价比最高的3种运动分别是:
包括乒乓球、羽毛球、网球等,可降低56%的心血管疾病发生风险,达到运动量的情况下,可降低47%的全因死亡率。
能改善血液循环和呼吸功能,预防心血管疾病,延缓呼吸机能减退。
具体运动类型未详细列出,但也被认为是非常有益的运动方式。
因此,运动前三名可以分别是挥拍类运动、游泳和室内有氧运动。