腹肌的拉伸动作有多种，以下是一些常见的拉伸动作名称：
眼镜蛇式：
俯卧在地板或瑜伽垫上，手臂垂直地面与肩在一个点，下腹部紧贴地面，上半身向上向后拉伸腹肌腹直肌，有稍微疼痛感，保持30秒，全程保持均匀呼吸。
仰卧脊柱伸展：
仰卧在地板或瑜伽垫上，双腿并拢，脚尖向上，收紧腹部，双手臂伸直并拢在一起，向头的方向打开，直到在头的后贴住地为止，保持30秒。
腹斜肌的拉伸：
通过特定的体位和手臂动作来拉伸腹斜肌。
跪姿拉伸：
采用跪姿进行腹肌拉伸，具体动作可能包括将一只膝盖放在地面上，另一只腿伸直，然后进行拉伸。
躺姿拉伸：
平躺在瑜伽垫上，双腿并拢，脚尖向上，收紧腹部，双手臂伸直并拢在一起，向头的方向打开，直到在头的后贴住地为止，保持30秒。
站姿拉伸：
站立姿势下进行的腹肌拉伸，动作与躺姿拉伸类似，但因腰部没有着力点，可以适当向后伸展。
仰卧抬腿伸展：
仰卧在地板或瑜伽垫上，双腿并拢伸直，然后向上抬起，保持一段时间后放下，重复进行。
俯卧撑式拉伸：
通过俯卧撑的姿势进行腹肌拉伸，具体动作可能包括将双手放在肩膀下方，然后进行俯卧撑动作。
侧弓箭步拉伸大腿内侧：
侧弓箭步是一种常见的腿部拉伸动作，也可以帮助拉伸腹肌。
大腿后侧拉伸：
通过特定的腿部姿势来拉伸大腿后侧的肌肉，间接拉伸腹肌。
猫牛式：
通过弓背和拱背的动作来拉伸脊柱和腹肌。
仰卧腿伸展：
仰卧在地板或瑜伽垫上，双腿并拢伸直，然后向上抬起，保持一段时间后放下，重复进行。
这些拉伸动作可以帮助提高肌肉的灵活性和伸展度，减少肌肉紧张和僵硬，有助于预防运动损伤，改善运动表现。在进行腹肌练习之前和之后进行适当的拉伸是非常有必要的。