体育前的运动通常被称为 热身运动。热身运动是指在主要的身体活动之前进行的一系列较轻的活动，旨在提高身体温度，增加肌肉的弹性，提高关节的灵活性，以及预防运动损伤。热身运动可以包括以下几种类型：
上肢运动：
如扩胸运动、手臂运动等，用于活动肩、肘、腕等关节。
下肢运动：
如踢腿运动、弓步压腿等，用于活动膝、踝等关节。
体侧运动：
如体转运动，用于舒展腰和髋关节。
全身运动：
如全身拉伸，用于提高整体身体的灵活性。
腹部运动：
如腹部拉伸，用于放松腹部肌肉。
跳跃运动：
如轻跳，用于提高心肺功能和肌肉协调性。
整理运动：
如深呼吸、放松动作等，用于结束运动并帮助身体恢复平静状态。
在进行体育锻炼前做好充分的准备活动，可以有效地预防运动损伤，帮助身体和心理上尽快地适应并融入到体育运动中，这对于体育锻炼非常重要。