动物肝脏：
如猪肝、牛肝等，这些食物中含有大量的铁元素，且容易被人体吸收利用。
红肉：
如牛肉、羊肉和猪肉等，这些肉类中含有丰富的血红素铁，吸收率较高。
蛋黄：
鸡蛋黄中的铁属于非血红素铁，吸收率相对较低。
黑木耳：
这种食物含有丰富的铁元素。
黑芝麻：
这种食物也富含铁元素。
铁质水果：
如樱桃、红枣、枸杞等，这些水果中含有铁元素。
铁质蔬菜：
如菠菜、芹菜等，这些蔬菜中含有铁元素。
铁质豆制品：
如豆腐等，这些豆制品中含有铁元素。
其他铁质食物：
如猪血、鸭血、羊血等动物血制品，以及某些谷物和坚果。
这些食物中的铁元素对于维持人体正常生理功能至关重要，尤其是对于预防缺铁性贫血具有重要意义。建议在日常饮食中合理搭配这些食物，以确保摄入足够的铁元素。